NMN是什么？| 烟酰胺单核苷酸的好处、安全性和副作用

什么是烟酰胺单核苷酸 (NMN)？

       简而言之，NMN 是一种天然存在、称为核苷酸的分子，可为身体提供能量，它在身体中扮演着许多角色，包括作为 DNA 的组成部分。

       在细胞内，NMN 被转化为另一种称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD) 的分子。 人体需要 NAD 才能发挥新陈代谢和能量产生所涉及的各种功能。我们可以将 NMN 视为原材料，将 NAD 视为人体可以实际使用的精制版本。 人体可以产生的 NAD 量取决于体内可用的 NMN 量。

NMN对延缓衰老有帮助吗？

       NMN 和 NAD 水平会随着年龄的增长而自然下降，因此许多研究人员建议服用 NMN 补充剂可能有助于解决与年龄相关的健康问题。

最近的一项研究调查了服用 NMN 对日本 65 岁或以上成年人睡眠质量的影响。 该研究的参与者在 12 周内接受了 250 毫克的 

NMN 或安慰剂对照。尽管服用 NMN 补充剂似乎并未改善睡眠质量，但研究人员发现，与安慰剂组或早上服用 NMN 的人相  比，下午服用 NMN 的人的整体睡意和肌肉反应性有所改善。

怎样才能自然地增加体内的 NMN？

       NMN 天然存在于多种食物中。 一些富含 NMN 的饮食来源包括：

       小鼠研究发现，肠道很容易吸收 NMN，但还需要更多研究来研究食用富含 NMN 的食物如何增加细胞中的 NAD 水平。

NMN 的安全性和副作用

       NMN 是增加 NAD 细胞水平的理想补充剂，因为它具有良好的耐受性，并且人类和动物研究都观察到它的副作用很小。虽然动物研究发现这种补充剂可以逆转许多与年龄相关的健康影响，但在人类身上的证据仍然有限。