《中国睡眠研究报告2023》显示，我国成年人的失眠发生率高达38.2%，甚至有60%以上的90后觉得睡眠不足。睡眠障碍更是导致睡眠不足的一大问题。 在《临床睡眠医学杂志》中收录一篇，关于研究标准化藏红花提取物对睡眠增强作用的研究。这项研究的结果表明，标准化藏红花提取物每天2次，持续 28 天，可以改善自述睡眠不佳的成年人的睡眠质量，且耐受性良好，无不良反应。 酸樱桃中不仅含有天然褪黑素（褪黑素含量13.46ng/g），还有原花青素。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸水平，进而改善睡眠质量。 坚果类尤其是开心果含有大量的天然褪黑素，开心果中的褪黑素含量为660毫微克/克。开心果中含有丰富的有益脂肪和维生素B6，这些成分有助于促进血清素的分泌。血清素是一种神经递质，它可以帮助身体放松，进而促进良好的睡眠。 更多